程哲海看着没有进展的队员，立刻想到一个好法子。转身回去打开音响，唱起歌曲红日。路上的人纷纷都被吸引过来，队员立马过来帮忙，活跃气氛。很快餐厅门前就挤满了人，大家表示明天会过来吃饭。

招揽完顾客后，杨梦朵叔叔就钱给了主队高歌说，这时他们的工钱。主队高歌看了一眼觉得太多不能接受，杨梦朵叔叔说，他知道他们的情况，只要他们有空过来帮帮忙就行了。杨梦朵跟副队陆嘉余道歉，因为照片的事情闹得很不愉快，并将上回的酒重新给了一份陆嘉余。陆嘉余不好意思的挠头说，没关系。

从杨梦朵叔叔那里拿了工钱，男一队决定进超市帮赵启翔买东西。大家都各自挑着自己想要买的东西。刘阳阳拿着够赵启翔穿一年的袜子放进篮子里，副队陆嘉余不安分的说了他几句，刘阳阳满不在乎的笑了笑。

男一队带着买好的东西，来到赵启翔打工的奶茶店，赵启翔询问他们要喝什么？大家点了招牌奶茶，喝完奶茶后男一队将买好的东西放在桌子上，便离开了。过来收拾的赵启翔看着桌子上的东西和信，心里很开心和感激这一帮好哥们儿。

男一队日常操场训练，热血沸腾，不断喊着响亮的口号“团结奋发……力争上游”。食堂里，回来的赵启翔表示很感谢大家。

游泳池边，尤海潮对着站一排的男一队说道，首先欢迎赵启翔归队，但同时接到通知他们夏季的集训中心在海边。程哲海迟疑的说出，海边？尤海潮看了程哲海一眼，继续说，这次的教官会很严格，希望他们认真训练，明天五点半集合。

第二天，男一队成员个个都睡眼惺忪，尤海潮开车过来说，他带着队医尤丹和助教胡哥先去，给一个半小时时间他们跑过去。无奈的队员只好拖着行李，跑起来。

气喘吁吁的男一队到达海边后，被要求把需要的东西放进前面的盒子里，大家放完后，这次的集训教练李教官一一查看，看着刘阳阳一堆的零碎东西，不禁骂起来说，是来摆摊的吗。看着程哲海盒子里的钱包，李教官笑他自作聪明，并没收了他的钱包。

最后只有赵启翔和张若晨两个人盒子里空空如也，受到了表扬。李教官让他们走到海里，趴下做俯卧撑。男一队只好乖乖听话，不断做着俯卧撑。

被李教官训练完后，男一队到食堂吃饭，刘阳阳因为没有遵守规定，被罚站着吃饭。主队高歌安慰大家说，过几天就好了。这时门口出现了申城海豹队的队员，海豹队的蛙人肖淳，因为蛙泳很厉害而得名蛙人。肖淳气焰嚣张对着男一队说，这不是手下败将嘛。副队陆嘉余听不下去，站起来还骂。尤海潮及时出现制止了这一场“战争”。尤海潮让其他人继续吃饭，程哲海出来，尤海潮看着程哲海说，他跟李教官打好招呼，如果训练出现不适，可以跟他说。程哲海说，不需要，他不会让尤海潮丢脸的。尤海潮听完心里很欣慰。