从食堂吃完饭出来的程哲海，看见跳水队跳水队的欺负游泳队的小师弟，程哲海气不过，动手打了跳水队的三人。

活动室集合的男一队，迎接新来的教练尤海潮。尤海潮从口袋拿出一堆零碎的东西，翻出请愿书，说驳回，他不能拒绝一个没见过面的人当运动员，说完将背包里的东西倒出，找到训练计划表。众人见到这样不靠谱的尤海潮纷纷低声讨论。迟到的程哲海，带着刚刚跟跳水队三人打架留下的伤，来到活动室见到尤海潮，尤海潮问程哲海，脸上的伤怎么回事，程哲海回答，和跳水队打架。尤海潮没有预想中的责骂，反倒夸了程哲海，说自己以前也不喜欢跳水队，但是如果打残了跳水队的未来冠军，就要从游泳队这边夺回。尤海潮责罚了程哲海负重十公斤跑圈。其他男一队成员进行训练，尤海潮让队员一个一个的蒙着眼睛走在游泳池边，无一例外队员全都跌入水。尤海潮说，他们之所以会跌入水，是因为他们没有足够的信心留在男一队。

训练完的男一队成员，在活动室里纷纷对尤海潮进行吐槽，听到队员们的吐槽，尤海潮觉得他们这个样子，应该从基础训练开始。

跑完步的程哲海一瘸一拐的走着，旁边的尤海潮说，张若晨整天拉着脸跟不高兴一样。程哲海说，张若晨是不高兴，自己可不是没头脑。吴教练经过，尤海潮立刻跑上去问吴教练，要不要一起吃饭。吴教练骂尤海潮，正是训练时间，不正经。尤海潮还是不依不饶。程哲海一脸看好戏的样子。

在食堂打完饭的程哲海，看到目光闪烁的刘阳阳，独自一人去了另一个地方坐，张若晨拿着饭坐到了程哲海对面，说没有位置了。程哲海不理会，问他

活动室里，助教胡哥按照尤海潮的指示，让队员自主练习。程哲海则好好休息，看游泳录像带。主队高歌找到看录像带的程哲海，想要他教队员转身动作，程哲海拒绝了。

晚上回到宿舍的程哲海，看见因为计分本而闷闷不乐的刘阳阳，决定将计分本偷到手。第二天，自习课上，程哲海来到副队陆嘉余的座位上，偷走了计分本。

活动室里，队员们都各自解散，尤海潮让赵启翔游完1000米才能走，赵启翔还要去打工，虽然犹豫着也按照尤海潮的话游完1000米。练完1000米，赵启翔去食堂打了汤和馒头。一旁的主队高歌看不下去，想过去帮忙，副队陆嘉余阻止他，说赵启翔就是死要面子活受罪。主队高歌说，赵启翔一般都是在打工的奶茶店解决吃饭问题，这回尤海潮让他去不了奶茶店，奶茶店还威胁要辞了他，他在食堂怎么能吃饱。主队高歌说完，打了一份菜给赵启翔。为了不让赵启翔难堪，借口说是自己打多的。赵启翔大口吃着馒头，对主队高歌说谢谢。